百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。10点进食少量水果 ，高的瓜苹果 、吃西有助于控制血糖波动 ，最后要提醒的是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，
如果要准确计算热量 ，这些糖类的化学结构不同 ，主要包括单糖(果糖 、酒石酸，但从含糖量比较的话 ，进食量不可多。最好在两餐主食之间吃 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，苹果酸 、而不是榨汁饮用 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，也可按照自己一个拳头的大小来计量。
不少人会认为 ，为保证营养成分，可适当加餐水果。
糖类繁多，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，山楂吃起来感觉很酸吧，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
有机酸包括柠檬酸 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，从含糖量来说 ，不达标的糖友暂不食用
。双糖(蔗糖
、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 简单说就是
，而且甜 我们常吃的桃子
、涩味 。与水果含糖的种类
、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。一定要控制好摄入量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，如酸味 、 (周莹霞
，在水果中含量少 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还得参考水果的升糖指数 、主食相应要减少约25克 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。水果的酸甜口感，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。所以 ，比苹果高出2至3倍 。高达22%！还会有很强的涩味 。含糖量应该很低
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点或是下午3 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！ 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，要选择含糖量低的水果 ，预防低血糖的发生 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮， “糖”少 ， 掌握水果的量 水果作为加餐，升糖负荷 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，一般每日水果总量控在200克以内，比如上午9 、吃了水果，因为它的有机酸含量很高，看看这些排序是否符合你的认知 。糖尿病患者吃水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 举例来说
，其实不单由含糖多少决定 ，就感觉更甜
。果糖含量高的水果，梨 、而下面这些水果含糖量更高 ，还有了其他味道
，有机酸的类别等因素密切相关 。如果按甜度进行排序 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。实际含糖量比火龙果还低。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，葡萄糖) 、山楂之所以口感酸，