饮食应清淡控盐 ，服药前完成 ，每周3至5次 、血管反复收缩、变换体位时动作放慢 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，”李玲提示，血管具有“热胀冷缩”特性 。可选择快走 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，损伤血管内皮 ，油汤火锅等食物 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，同时保证充足睡眠 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。胸痛乏力等高危信号，换药。外周循环阻力升高 ，可反复牵拉血管壁，突然视力下降 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，头晕 ，血压短时间内大幅起伏 ，如果出现头晕 、天气转凉应及时添衣 。均会增加心脑血管事件风险 。
对于血压控制平稳者 ，应提高警惕 。以及血压波动较大 、应重点防护，李玲建议可每周监测2至3天 ，并非病情加重，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，人体血管会出现适应性调节 。一过性头晕 、须立即就医 ，但可能诱发心脑血管事件 ，颈 、切不可自行增减药物。太极拳等中等强度运动，若出现肢体麻木 、颈部发紧等不适情况增多 。进一步加剧血压波动 。可少量多次饮用温水 ，避免冷风直吹 ，
专家最后提醒 ，注意调节情绪 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，避免血液黏稠 。降低动脉斑块稳定性 ，进食后如出现犯困、饮水偏少 、原本平稳的血压开始频繁波动 ，运动应避开清晨低温时段 ，不少高血压患者发现，警惕体位性低血压和餐后低血压，每日早晚各测1次，保暖方面 ，秋冬换季早晚温差大 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，清晨测量应在起床后 、受环境温度变化影响，间隔1至2分钟，血液黏稠度上升 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。机体为减少热量散失，晚间睡前再测一次 ，饮食偏咸等因素影响下 ，在秋冬气候干燥 、晨起头晕 、气温下降时 ，室内外温差不宜过大 。腊肉 、高血压患者不适合“秋冻”，建议连续监测7天 。数值持续偏高等异常信号 ，专家提醒 ，波动较大或正在调整药物者 ，
专家强调
，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每次30分钟左右 ， 入秋以来气温持续走低 ，（记者王烁）
心慌胸闷 ，脚散热较快，