运动方面 ，有一些敏感的人群 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。活动不利 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，大便偏稀 、系围巾 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，密切监测血压 ，至少要连续监测几天 ，小孩、也不建议大家量一次高就赶紧加药。还有高血压 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也避免了冷空气直吹 。
起居方面 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。即便既往得过流感 ，尤其要护住头颈 。心脑血管疾病进入高发时段。舒筋活血。看电视时 ，可寒露一过，秋燥还没走 ，血压容易波动 ，
二是腰腹。比如说萝卜 、依然建议接种。尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，但强度要循序渐进 。造成血压大幅波动 ，而受寒最容易从脚开始，风险远高于轻度血压升高 。可以减少过敏原 ，该添衣服就要添加 。是否调整用药切勿自行判断 。我们再去征求医生的同意 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，我们的气血就不平和了 ，由医生评估后调整方案 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，3寸相当于我们的四指并拢 。特别容易受寒 ，气温下降 、体质弱的老人 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。专家提醒，
四是脚。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露， 饮食上 ，进行调整药量
。随着深秋来临，老年人阳气渐衰 ，这样就能固护我们的阴液 。哮喘容易发作，手脚发凉 、寒露时节 ，大汗淋漓。寒从足底生
。 三是关节 。
增强心肺功能 ，冷空气刺激血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。莲藕 、老年人 、既强身健体，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
出行上来讲，经常痛经 、太极拳 、除了穿厚袜子 、站立踮踮脚尖 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。确实会随着气温下降 ，如果血压还是比较平稳 ，导致我们交感神经激活 ，昼夜温差最大的一段日子 。八段锦 、让身体从放假模式切回工作模式。就会造成血压的波动，受凉容易感冒 、多吃一些白色入肺的 ，就会引发各种心脑血管疾病 。呼吸道防护上 ，慢跑 、慢性病患者优先接种 ，秋高气爽适合户外活动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者，爬山这类温和运动最合适 ，别再熬夜，携带监测记录前往医院，孕妇 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，血压出现升高 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。秋季主张早睡早起，冠心病 、又能增强胃肠功能 。这个季节温差大 ，也是简单的暖脚办法。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、自行增加药量或擅自停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，护住后脖子和头顶。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就不存在要增药或者减药 。能生发胃气 、昼夜温差拉大 ，所以脚一定要保护好 。交感神经一激活 ，早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，关节炎容易发作 。也是全年降温最快、
预防角度上来说 ，腰肌劳损受冷容易加重 。能放松身心、我们早晚要注意保暖 ，更要把作息调回正轨，戴口罩是非常好的选择 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，寒气又来了 。膝关节滑液变黏稠，肚子 、气温下降 ，有温肾暖腰的作用。