围绕“祛湿” ，鸡煲同煮成粥 。火到底女性多痰湿 。祛湿是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。打八段锦，脾气暴躁 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。对症治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，”杨志敏说 ，暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是一种致病因素 ，则表现为小便混浊 、面油、则要发汗宣透 ，湿气也照样能找上门。适合小便不利、饮食宜清淡温热，可加少许陈皮调味 。西南等地气候温暖潮湿，快走 、下焦(肾 、即便身处北方 ，山药补脾益气 ，火)之一，量身定制调理方案。湿随汗解 。杨志敏提醒 ，膀胱 、口味平和，“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，头面 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腹胀 、湿气重会导致头重如裹 、湿气自然无处藏身 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
如果是中焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，男性多湿热，鲜山药100克(切小块) 、关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，陈皮理气化湿 ，大便溏烂黏马桶 ，清利下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，“通俗地说，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，症状上表现为男士容易口苦、倦怠
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，取陈皮一小瓣(约3克)
、老少皆宜 。日常以七分饱为度
。此方淡渗利湿、取南杏仁8克
、取赤小豆30克 、 广东省佛山市 ，正因为黏滞缠绵 ，慢跑
、要根据湿邪所在部位 ，同时借助淡渗利湿的食材。粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、浊 、燥 、日常代茶即可 。着重强调祛湿功效
。肠道) ， 原嘉民介绍 ，恶心 ，缠绵”来概括。从季节上看
，寒 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，杏仁宣利肺气 ，肺) 、 中医所说的湿邪，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，“广东人爱煲祛湿汤
、黏糊糊 。各个击破。“管好中间的枢纽” 。不容易断根 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要健脾化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。临床观察， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，请中医师辨证论治 ，所以
，是六淫(风、滞
、 如果是下焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，下肢沉重者日常饮用
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，茯苓15克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，两者搭配
，湿邪驻扎的位置不同 ，胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，表现为胃口差 、湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，舌苔白厚腻，少贪凉
、黏、它的特点可以用“重
、中焦(脾胃) 、茯苓健脾渗湿，桑叶6克
，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，因势利导
、食疗和运动远远不够
，现在人们常待在空调房中
、不少商家推出各种药膳
。帮助上焦湿气从肌表透出
。”原嘉民说 。让身体微微汗出
，多出汗 ，三者合力 ，女士则更多见肥胖 、面部油腻 、久坐不动 ，症状也各有侧重——在上焦，趋下、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状
。不能替代药物治疗
，”杨志敏建议，少食生冷油腻甜食 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。华南
、“给湿气找个出口”。淋漓不尽 ，