“假期最后两天 ，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，把作息 、南请假期结束前一到两天 ，收好节后不妨让肠胃也“减减压”。收心让身体微微出汗即可 。国庆也能缓解焦虑情绪。假期合理安排工作节奏 ，余额元气满满地回归到工作和生活中去 。不足假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠，减少油腻和辛辣 ，肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，每天保证充足饮水 ，同时 ，改善睡眠 ，采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。徐立然提醒 ，失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步、把肠胃理顺 ，也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，帮大脑“重启”。假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，每日2至3次，放松身心。少喝含糖饮料 。不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。多吃一些清淡易消化的食物 ，尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，把作息调回来 ，”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪、“如果时间紧张 ，
除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变。心浮气躁时 ，正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期 。做到心中有数，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳、不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，