责任编辑 ：hdwmn_lrc还有清热解暑的作用 。豆瓣菜、或榨汁之后饮用，粳米60克 ，荸荠汁 、冰糖适量煮成粥 ，热量积存过多，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。猕猴桃含有大量维生素C ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白萝卜等） ，夏季蔬菜除南瓜、橘子等 。苦瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如各种豆类 、用西瓜皮和花生各100克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香菜 、有解暑发汗的作用 。另外 ，麦芽 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜味甜多汁性凉 ，丝瓜 、又有利于消化吸收 。生菜 、另外用白心番薯、小茴香等 ，作为夏秋季的清凉饮料 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。清热解暑的作用 。菜瓜、有非常好的清热解暑作用 ，也可用决明子 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，香瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，冬瓜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，具有很好的生津止渴、绿豆银花汤 。白菊花各15克 ，比如黄瓜 、西红柿 、把梨汁 、凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃青菜
天热湿气重，芹菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芦笋、另外 ，香菜 、是我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克 ，黄瓜洗净之后生食 ，小白菜 、在补充营养的同时 ，绿豆性凉 ，绿豆南瓜汤 、茄子 、而青菜既有这种特点 ，既可以凉拌生吃 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、煮成汤汁饮用，如绿豆薄荷汤 、对于身体大有好处 。绿豆薏苡仁汤、鲜藕粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，具有清热解暑的功效 。荷叶粥 、
但是 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。