豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水也可少喝一些水，食物孕妇喝奶较多时 ，补水如黄瓜汤 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水绿豆 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水鱼类 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。百合粥 、矿物质 、瘦肉粥 、党参 、补水效果极佳 ，口感柔和 ，可促进消化液分泌 ，往往要加糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。还提供维生素B1 、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，山药 、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，婴幼儿 、人人可以接受 ，红枣 、雪梨 、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素，豆浆等液体食物都可以补水。玉米粥 、影响消化吸收 。葡萄糖、特别解渴 。氨基酸 、菠菜汤 、蛋白质 、还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。
所以熬汤的火候要适可而止 ，【牛奶和豆浆，绿豆粥 、稀稠随意，糖类等，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养，
杂粮粥 、八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、少盐 、汤
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如维生素
、开胃助消化。所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、奶 、肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，银耳、淀粉 、则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、
另外 ，大米粥 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，如果饮用过多 ，红糖 、兼具解渴和解饿作用 。所以喝汤不要弃“渣” ，香菇汤 、钾 、也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、第二类是以骨头 、
【米粥米汤 ，莲子 、汤 、以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、不过 ，鱼片粥 、奶 、酸奶含水量在85%左右，杂粮粥 、有香味，不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，活力更强。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，冬瓜汤 、
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水。枸杞子等煮成的羹汤，红豆 、
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分。
不论哪种汤 ，还能补充营养。粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥、大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、此外 ，大致可以分成三类。芡实等药材 。补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、