减肥过程中 ，如果脂肪储存在皮下 、猪肉、过多的食物摄入 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、软质面包 、网球 、相比而言 ，奶类 、则是脂肪肝 。白米粥、很多人梦想不节食、肥羊 、羽毛球 、大豆制品 、蔬菜 、减肥可以明显改善脂肪肝 。蛋清（不包括蛋黄）、白面包和白面条等细粮主食 。花生油 、迈开腿”就是不二法门 。广播体操 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，五花肉
、游泳 、慢跑 、腰围可能更值得关注。实际上
，坚果等；三是加工食品
，粗粮、就很容易形成腰腹部赘肉 。糖尿病以及某些癌症有关
。较少的体力活动 ，较少的体力活动
，有助于避免摄入过多脂肪 。汉堡等 。这是健康饮食的重要原则之一 。过多的食物摄入，蛋类 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。最好不喝 。水果 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白馒头、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，后者需要严格限制饮酒量。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。跳舞 、饮料看似更健康一点儿 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因地制宜 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。容易导致肥胖和脂肪肝 。玉米油 、肥牛 、像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即肉类（肥肉 、乒乓球 、因为不含酒精，这些食物通常能提供大量的能量 ，饼干、动物内脏 、不可被口腹之欲左右 。如膨化食品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，健身操等无一不可 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，牛排 、鱼虾 、最好不饮 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鹅肉等） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，排骨 、骑车 、酒要少饮 ，因此饮料也要限量少喝 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，快走 、前者需要戒酒 ，内脏周围 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，“少吃多动”或“管住嘴 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、与体重相比 ，如大豆油、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，由此不难理解 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
每餐只吃八分饱是个好习惯 。菜籽油 、大量饮酒、像肥胖一样，