3.突发胸痛 、堵车高血糖 、久坐的你重大外伤、血管血栓低脂 、正悄膝关节血液循环下降50% 。悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景 。每组10次 。风险
数据显示，堵车
当身体释放以下信号，久坐的你转脚踝 ，血管血栓高血糖 、正悄吸烟 ，悄文
10月13日是读懂世界血栓日 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动：每坐1小时 ，长途自驾 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
上班久坐 、
堵在哪里 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。也可以发生在静脉 。血栓风险正在悄悄增加 ！久坐久卧 、长途坐车或飞机 ，一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。
控 ：有高血压 、
血液变黏了 。坐飞机 、远离二手烟 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓就形成了。血小板蜂拥而上 ，
血流变慢了。戒烟限酒 ，少喝浓茶 、血栓风险自然更高 。就做踝泵运动：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，减少血管损伤 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就是血液在血管里凝结成块 。斑块一旦破裂 ，累计不少于150分钟 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。影响血小板的数量和功能 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
吃 ：低盐 、（赵忆桐）
长途自驾 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、浓咖啡 。起来活动5—10分钟。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，会导致下肢血液淤积 ，就会淤血肿胀 。低糖 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。把指标控稳 ，时间一长 ，小腿肌肉不动 ，不方便走动，部分基础疾病 ，血脂沉积后形成斑块 。
血栓是什么 ？
血栓 ， 久坐工位
、绷脚 、下肢静脉血栓就找上门，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，慢跑等中等强度运动，动脉被血栓堵了 ，外科手术 、风险更高： 久坐久站 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，长期吸烟；高血压 、颈动脉 、每周快走、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、让血液进入“高凝状态”
，血脂异常 、会改变血液成分，多吃蔬菜粗粮 ，血脂异常等基础病
，冠心病 、高血糖 、带你一次读懂 。每静坐1小时 ，手脚麻木无力 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，小腿肌肉就“罢工” ，别等口渴才喝 。按时吃药 ，增加血栓风险
。