小贴士 ：
1 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食煮开后转中小火，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，胡萝卜1根 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕时间越久 ，鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；
3 、燕麦片50克、切块 ，锅中放入少许油 ，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，盛出 ，
燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、继续炖2分钟 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、