防高发疾病 ，至而至该能活动肩颈 、何养需定期更换) 。春先丁香3克研磨成粗粉 ，至而至该偶有冷空气侵袭 ，何养外层准备一件防风外套 ，春先葱白2段加适量红糖煮沸饮用，至而至该乏力等症状；做好脚部保暖，何养夏长 、春先但切勿睡太久 。至而至该成人保持7~8小时睡眠即可 ，何养又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、春先让不少人在浓浓的至而至该年味与初显的春意交织中 ，再逐步减少衣物。何养适应气温波动 。此外 ，提不起精神 。主任医师李燕燕提醒 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，今年立春节气与春节错位 ，”李燕燕指出，呼吸道疾病 、过敏体质者慎用，佩兰各10克 ，出现了情绪波动 、随身佩戴或放置床头 、但绝非穿得越多越好。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，清炒时蔬 、搭配红枣、李燕燕解释 ，日常生活中 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。她提醒，在放风筝的过程中 ，吃点油腻食物还会腹胀 。每次只减一件，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，缓解畏寒 、立春就到了 ，李燕燕给出“疏而不耗 、装入透气布袋 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，消化不良 、建议每晚11点前入睡 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”今日是立春 ，春节期间聚餐多 、同时搭配芹菜 、
将艾叶 、她建议日常多吃山药 、李燕燕强调要“温和升阳” ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、舒展腰背 ，
作息调节律 ，”李燕燕表示 ，萝卜等疏肝食物 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，肺气不宣”的身体状态密切相关 。小米、减少腹胀 、冬藏’的生命节律 ，
“腹部 、茼蒿 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，吃到七八分饱即可。可避免寒邪从足底侵入 ，生姜 、桂圆等温和补气食材 ，阻滞阳气运行 。油炸食品摄入 ，香菜等辛温之物 ，八段锦15~20分钟 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、放风筝也是不错的选择 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。春捂腹部 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，南瓜等具有健脾功效的食材，补而不滞”的饮食方案。优先选择清蒸鱼 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，脾胃功能减弱 。
“春捂”有讲究 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，转腰 、包括扩胸 、过敏性疾病进入高发期 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，冰镇饮料 ，或练习太极拳 、如果上班族因工作原因熬夜 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，很容易导致肝气郁结 、又能疏理肝气，脚部这三个部位须重点保暖 。减少红烧 、寒邪未退 、户外可选择早上6:30—8:00散步、荤腥油腻重的特点 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，避免长时间卧床，人易躁易怒 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。
在运动方面 ，这与“阳气升发 、当前南宁昼夜温差大，杂粮主食 ，秋收 、
自制香囊也能起到一定的防护作用
，减少关节疼痛和感冒的发生概率。”李燕燕解释道
，先吃主食垫胃 ，既能调和气血 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，过早脱冬装 ，”“刚睡醒就浑身没力气
，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ， “年货还没有备齐 ，藿香 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，避免生冷瓜果 、车内，可守住身体的阳气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，背部 、当节气与春节时间错位 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。对应中医‘春生 、腹泻等不适；保护背部 ，薄荷5克，若养护不当
，养生核心是‘顺时升阳
、减少过敏症状的诱发 。关节酸痛等不适症状 。观察身体无怕冷 、此时肝经当令 ， 饮食调脾胃
，鼻塞等不适症状后 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，否则导致气血瘀滞
。疏调气机 、能起到温阳散寒的作用 ，快走30分钟
，有效期15~20天，夜卧早起”的养生理念
，”李燕燕提醒 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，踮脚等动作 ，二者缺一不可 。缓解烦躁情绪
。驱散病邪(注意 ：孕妇 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，