此外 ，过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天700克豆腐脑和30克腐竹 。杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，也就是说 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，平均每天应食用30-50克大豆 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，甚至可以蒸蛋羹等 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外，蒸窝头，如豆腐 、反倒还不够 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、200克豆腐 、烙饼、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，