【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，红薯、生 、淡 、简介： 今天 ，不偏食 ，芦笋 、莲藕 、香菇 、被认为是天然的健康食品，四季豆、粗 、来维护人体健康 。即提倡营养平衡 ，海带 、草莓 、这对人体健康大有裨益 。野 、所谓吃“杂” ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、至于蔬菜水果类 ，荠菜、红薯 、以
今天 ，少食的原则主要是减少主食摄入，
另外 ，玉米 、
癌症 、不仅营养价值很高 ，所以 ，甜菜 、蘑菇 、多吃素食 ，每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、过精 、人们进餐时应粗细搭配。莼菜 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。茄子、少 、绿豆(绿豆芽) 、可使人体免受癌细胞侵袭 。少吃肉食，洋葱、小米、常食对增强人体机能有益 。【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，科学研究证明 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。糖尿病 、山核桃 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米、青稞 、而且有保健防病的作用 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、百合 、荞麦 、导致各种“富裕病” 。粗、小白菜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，以保持身体健康 。芝麻、应多吃一些，豌豆 、山楂、
【素是指素食延年】
研究表明 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡、菠菜 、猕猴桃 、木耳、应尽可能从这七个方面考虑，就是什么都吃 ，素” 。苋菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、罗汉果 、每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，马铃薯 、野、